En la actualidad, cada vez somos más conscientes de como funciona nuestro organismo, de las consecuencias físicas, u hormonales según las actividades que realizamos. ¿te has planteado cómo afecta positivamente a tu organismo el deporte?
Practicar ejercicio físico nos ayuda a mantener un cuerpo sano y nos proporciona sensación de bienestar. Esto es debido a que se activa la producción de hormonas, que provocan cambios a nivel metabólico y neurológico y cuyos efectos pueden durar horas después de haber terminado el entrenamiento.
¿Qué hormonas activamos con el deporte para nuestro bienestar?
Durante un periodo de ejercicio físico intenso las necesidades del cuerpo cambian y se activan más de 50 hormonas diferentes, entre ellas la dopamina, la serotonina y las endorfinas que son las responsables de la sensación de bienestar.
Con el deporte regulamos los niveles de dopamina, nos da sensación de placer y euforia, es además fundamental para el aprendizaje y la memoria, pero también se encarga de que descansemos correctamente y de regular el apetito.
Los niveles altos de serotonina te harán tener sentimientos positivos e incluso levantarán tu autoestima, podemos decir que es un antidepresivo natural y que basta con dedicar al menos 30 minutos diarios a ejercicios como taichí, pilates o yoga.
Las endorfinas, también conocidas como morfina natural, tiene potentes efectos analgésicos y ansiolíticos sobre tu cuerpo. Se encarga de reducir la sensación de dolor y anular las emociones y sensaciones negativas. Los deportes de fondo hacen que tu organismo segregue más endorfinas. Para conseguir un nivel óptimo es recomendable practicar 30 o 45 minutos de ejercicio a un nivel de intensidad suave o medio como correr, nadar o remar, entre otros.
Ahora que sabemos los efectos de las hormonas en diferentes campos como las pantallas, o las drogas, vamos a buscar un enfoque donde esta activación de hormonas sea lo más positiva posible y nos ayude a cuidarnos, a cualquier edad.
Así que ya sabes, si tienes mal día o estas atravesando una mala racha, dedica al menos 45 minutos a hacer ejercicio aeróbico 3 días a la semana y te sentirás mejor física y psicológicamente.
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